SPOR etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
SPOR etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

5 Mart 2016

DÜNYA KADINLAR GÜNÜ’NE ÖZEL AKTİVİTELER LIFERUN’DA



“Herkes için spor” sloganıyla halka açık fitness aktiviteler düzenleyen LifeRUN; Mart programı boyunca Dünya Kadınlar Günü’nü kutluyor. Yaz yaklaşırken vücudu biçimlendirmek için tüyolar içeren ve kadınlar tarafından en fazla talep gören antrenmanlardan oluşan egzersiz setleri, her Pazar günü, ekibin profesyonel eğitmenleri eşliğinde ve ücretsiz olarak yapılıyor. 
Grubun geçmiş aktivitelerini izlemek ve bilgi almak için: www.liferun.com
 PROGRAM:
6 Mart Bebek Sahili (Dünya kadınlar günü)
13 Mart Kuruçeşme Sahili
20 Mart Caddebostan Sahili
27 Mart Kireçburnu Sahili
LifeRUN Mart 2016 aktivite planı/Tüm aktiviteler saat: 09.00’da başlamaktadır.

22 Ocak 2016

LIFE FITNESS AKADEMİ, 2016’NIN TOP 10 FITNESS TRENDİNİ AÇIKLIYOR:

life fitness ile ilgili görsel sonucu

Life Fitness Akademi; 2016 fitness trendleri /ACSM (American Collage of Sports Medicine) sonuçlarını değerlendirerek 2016’da en çok konuşulacak fitness trendleri hakkında bilgiler verdi.
Sözkonusu araştırma; Amerika’da önde gelen 2800 fitness profesyonelinin katılımıyla gerçekleşiyor ve fitness dünyasına ait öngörülerde belirleyici rol oynuyor. Araştırma sonuçlarını değerlendiren Life Fitness Akademi Uzmanlarından Master Trainer Bünyamin Aysoy;  teknoloji ve TRX antrenmanlarının 2016’ya damga vuracağını söylüyor. Aysoy; 2016’da listeye geçmiş yıllarda hiç yer almamış bir unsurun, üstelik ilk sıradan girdiğini belirtiyor: “giyilebilir teknoloji”. Adımsayarlar, kalori ölçerler, vücut ısısını ölçen kıyafetler vb. giyilebilir teknolojinin unsurları sayılıyor. İkinci gelişme ise; küçük gruplarla yapılan antrenmanların 2014’te 9. 2015’te ise 10. sırada yer alırken bu yıl ilk 10 listesinde yer almayışı. Bu bize bireysel çalışmaların ağırlığının artacağını gösteriyor. Yine son üç yılın verileri incelendiğinde; vücut ağırlığınla yapılan TRX antrenmanları, egzersiz türü olarak rakipsiz biçimde yerini koruyor. Düşük maliyetli, hemen her ortamda yapılabilen, kolay taşınan, tüm vücudu çalıştıracak egzersizler yapmanıza olanak veren TRX,  bağımsız da yapılabildiği için günümüz insanının beklentilerini fazlasıyla karşılar durumda. 

5 Ocak 2016

LifeRUN YEPYENİ PROGRAMI İLE YENİ YILDA DA SİZLERLE!

LİFERUN ile ilgili görsel sonucu
“Herkes için spor” sloganıyla yola çıkan fitness aktivite grubu LifeRUN, Ocak ayı programını açıkladı. Profesyonel fitness eğitmenlerinden oluşan, ücretsiz ve herkesin katılımına açık olan LifeRUN grubu, yeni yılda da kaldığı yerden sizlerle devam ediyor. İstanbul’un keyifli parkurlarında sporseverlerle buluşup koşu, TRX, yoga gibi fonksiyonel antrenmanları eğitmenler eşliğinde yapmanızı sağlıyor.
 

PROGRAM:
  3 Ocak Bebek Parkı
10 Ocak Moda Sahili
17 Ocak Maçka Parkı
24 Ocak Caddebostan Sahili
31 Ocak Yeniköy Sahili

LifeRUN OCAK 2016 aktivite planı/Tüm aktiviteler saat: 09.00’da başlamaktadır.



22 Aralık 2015

SPORCULAR VE YOĞUN EGZERSİZ YAPANLAR NASIL BESLENMELİ?

Sporcular ve fazla kilolarından kurtulmak için yoğun egzersiz yapanlar, sağlıklarını korumak için beslenmelerine ekstra dikkat göstermek zorundadır. 
M-Onep Klinikleri Beslenme Uzmanı Banu Eroğuz Demirözü’ne göre bu grupta hatalı beslenmeden dolayı; halsizlik, yağdan değil kas kütLesinden zayıflama, asabiyet, dikkat dağınıklığı gibi problemler yaşanır. Yine yeterli beslenmeyenler bunu takviye gıdalarla desteklemeye çalışırlar, bunun da profesyonel destek almadan yapılması erkek tipi denen yoğun saç dökülmelerine yol açar.
Demirözü’nün sporcu ve yoğun egzersiz yapanlara tavsiyeleri ise şunlar:

  • Egzersiz sırasında yağ oranınızı azaltmak ve kas oranınızı artırmak istiyorsanız karbonhidratı ihmal etmemelisiniz. Burada egzersiz ertesi ilk iki saat altın saattir! Bu saatlerde kaslarınızı beslemek ve yeniden güçlendirmek için karbonhidrat ve proteinden zengin bir öğün tüketmelisiniz. Özellikle dayanıklılık sporlarında kompleks karbonhidratlardan zengin ve yağdan fakir beslenmek önemlidir. Bu sayede öncelikle dayanıklılık artar bunun bir sonucu olarak da performans gelişir, yorgunluk gecikir ve sakatlık riski azalır. Kompleks karbonhidratlar, nişastalı sebze ve meyveler, tam tahıllı gıdalar ve lifli sebzelerin içerisindeki karbonhidrat türüdür; tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, fasulye, mercimek, bezelye gibi. 
  • Spor yapanlar hindi, balık ve kırmızı et tüketmeli, kaslarını bu proteinlerle beslemelidir. Yumurta da iyi bir protein kaynağıdır Şarküteri ürünlerinden sadece pastırma o da az miktarda tüketilirse yenebilir. 
  • M-Onep Etiler